“Überlege, welche Funktion Snacks für dich haben: Handelt es sich um eine Ablenkung? Einen Energieschub oder Genuss? Hast du Angst davor, hungrig zu sein? Falls du Snacks aus anderen Gründen als Hunger zu dir nimmst und/oder verarbeitete Nahrungsmittel isst, die viele Kalorien und wenig Nahrung bieten, solltest du überdenken, was du da mampfst. Snacks bewusster zu essen eliminiert nicht nur zusätzliche Kalorien, sondern hilft deinem Körper auch dabei, sich wieder daran zu gewöhnen, dann zu essen, wenn du Hunger hast, und aufzuhören, wenn du satt bist.
Fang damit an, über einen Snack pro Tag nachzudenken – vorzugsweise, den, den du aus Langeweile zu dir nimmst oder deshalb, weil du es nicht fassen kannst, dass du noch 4 Stunden Arbeit vor dir hast. Du kannst auch versuchen, ihn komplett wegzulassen. Aber falls sich das wie Qual anhört, versuche einfach, das Ganze etwas gesünder zu gestalten, indem du ihn durch Obst oder Nüsse oder andere vollwertige Nahrungsmittel ersetzt.”
—Jessi Kneeland, Gesundheits- und Empowerment- Coach
Fang mit diesen tollen Snacks an.
